Los dolores menstruales pueden causar desde molestias leves a dolores intensos en la parte inferior del abdomen, la espalda o los muslos. Por lo general, el dolor empieza justo antes del período o al comienzo de este. Durante este tiempo, es posible que también tengas dolores de cabeza, diarrea o estreñimiento, náuseas, mareos o desmayos.

Como aliviar el dolor menstrual sin medicamentos

Masajes en el abdomen para quitar los dolores menstruales
A veces, algo tan simple como frotar la barriguita, las caderas o la parte baja de la espalda con movimientos circulares puede aliviar el dolor menstrual, ya que la presión leve ayuda a relajar los músculos. Masajear estos puntos de presión por solo diez a veinte minutos puede hacer maravillas.

Reflexología para aliviar los cólicos menstruales
Un masaje en ciertos puntos de los pies que están conectados con los ovarios, justo por debajo de los tobillos y en el lateral y planta del pie, es sumamente eficaz.

Calor para calmar el dolor menstrual
También es recomendable aplicar calor en el abdomen con una bolsa de granos, una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente.

Relajación para olvidar un poco el dolor menstrual
Mantener las piernas elevadas mientras está acostada o acostarse de lado con las piernas dobladas, y practicar técnicas de relajación, como meditación o yoga acompañada de incienso y música relax.

Ejercicios para mejorar el dolor provocado por la regla
Por otro lado, apunta esta rutina de ejercicios, que seguro que te va a venir muy bien para esos días:
Masaje en la zona abdominal y relajación.
Rodilla al pecho y apertura de cadera.
Rebotes con rodilla al pecho.
Giro de cadera con piernas juntas.
Apertura de cadera con pierna de atrás estirada.
Inclinación hacia delante.