Establecer prioridades o dedicarse tiempo a uno mismo son parte de las claves para mejorar el bienestar emocional.

• La salud emocional es parte imprescindible de la salud integral de las personas y por ello, se le debe prestar la misma atención

• Gestionar las emociones, no solo ayuda a enfrentarse a situaciones de la vida diaria, sino también a prevenir el desarrollo de enfermedades mentales graves y físicas


Algunos consejos para mejorar y mantener el bienestar emocional

•Establecer prioridades

Una de las principales razones de la ansiedad y el estrés proviene de un exceso de responsabilidad asumida ya sea en el plano laboral, personal, familiar, o una combinación de todas ellas. Querer hacerse cargo de todo puede resultar agotador, física y mentalmente. Esto es especialmente común en las mujeres, quienes viven bajo unas expectativas sociales poco realistas. Por ello, es importante establecer prioridades, saber qué es lo importante en cada momento, delegar tareas para optimizar el tiempo y evitar el agotamiento físico y emocional.

• Encontrar un propósito

El día a día frenético puede llevar a muchas personas a realizar las rutinas de forma automática, sin pensar en si la vida que se lleva es realmente la deseada. “El ser humano tiende a la conformidad, a mantenerse en entornos conocidos, aunque estos puedan llegar a ser perjudiciales. Es necesario replantearse cada cierto tiempo dónde estamos, cuáles son nuestros objetivos y, sobre todo, nuestros propósitos a todos los niveles. Identificando y haciendo balance de nuestra situación, podremos saber si necesitamos cambiar de rumbo para aumentar la felicidad y, en consecuencia, el bienestar”.

• Cultivar relaciones sociales

Los humanos son seres sociales y, como tal, necesitan vivir en comunidad. Por ello, el entorno en que se vive tiene un impacto directo en el bienestar de cualquier persona, y cuidar las relaciones cercanas es clave para mantenerlo y mejorarlo. “La familia y los amigos son fundamentales para mantener una buena calidad de vida. Es a ellos a quienes acudimos en las buenas y malas situaciones y es el afecto mutuo lo que nos hace sentir seguros y arropados”. No obstante, tan importante es cultivar las buenas relaciones sociales como, alejarse de las malas, algo que no siempre es fácil de identificar. “Mantener relaciones tóxicas, ya sea a nivel personal o laboral, también perjudica el bienestar mental a largo plazo. Es clave eliminar cualquier relación negativa que sea fuente de estrés o ansiedad”.

• Dedicarse tiempo a uno mismo

La dedicación personal no siempre se encuentra entre las prioridades de las personas y, sin embargo, es la base del bienestar. Invertir al menos una hora diaria en actividades para el disfrute personal no solo es beneficioso, sino necesario a nivel mental, mejora la autoestima y las relaciones con los demás.

Fuente: Sanitas