El insomnio en las mujeres puede tener causas variadas y, en algunos casos, puede ser diferente al insomnio experimentado por los hombres debido a factores biológicos, hormonales y psicosociales específicos. La melatonina, una hormona producida por la glándula pineal, ha sido objeto de interés para aliviar los problemas de sueño y mejorar la calidad del mismo durante esta fase. Sus propiedades antioxidantes también pueden ser beneficiosas para la salud general.

Las claves del insomnio femenino y cómo aliviarlo:

1. Las hormonas: Las fluctuaciones en los niveles hormonales que las mujeres experimentan durante el ciclo menstrual, el embarazo, y la menopausia pueden contribuir significativamente al insomnio. Por ejemplo, durante la menopausia, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden afectar la calidad del sueño y los cambios estacionales pueden exacerbar los síntomas como los sofocos, que a su vez afectan el sueño.
2. El estrés de la mujer multitarea: Las mujeres también pueden estar más expuestas a ciertos factores de estrés psicosocial, como la responsabilidad de cuidar a los niños o a otros miembros de la familia, mientras trabajan al mismo nivel que los hombres en sus profesiones, lo que puede afectar su calidad de sueño. Además, trastornos de ansiedad y depresión, que son más prevalentes en mujeres, pueden ser causantes o consecuencia del insomnio.
3. Alteraciones del Estado de Ánimo: Los cambios estacionales también pueden afectar el estado de ánimo. Aunque muchas personas experimentan una mejora en el estado de ánimo durante los meses más soleados, algunas pueden sufrir de trastorno afectivo estacional (TAE) en la primavera, lo cual puede alterar los patrones de sueño.

4. La luz de la mañana: La cantidad de luz natural aumenta en la primavera, lo que puede afectar el ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo que regula el sueño. La luz que ilumina por la mañana puede hacer que algunas mujeres se despierten antes de lo deseado.
5. Enfermedades femeninas: Algunas condiciones médicas que son más comunes en mujeres, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o problemas de tiroides, también pueden estar asociadas con problemas de sueño.
6. Alergias primaverales: La primavera es la temporada de alergias para casi toda la gente, debido al polen y otras partículas en el aire. Las alergias pueden causar congestión nasal, picazón en los ojos y otros síntomas que dificultan el sueño.

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Fuente: MaboSALUD